творческий кризис

Tilda Publishing

ЧТО ТАКОЕ ТВОРЧЕСКИЙ КРИЗИС И ПОЧЕМУ ОН ВОЗНИКАЕТ

Творческий кризис – неотъемлемая часть жизни практически каждого музыканта в определенный период времени. Это состояние может говорить о нехватке ресурсов, будь то физические или душевные. Причины могут быть разнообразными – от сильной усталости, недостатка сна и отдыха до серьезных психических или физических расстройств. Некоторые трудности можно преодолеть самостоятельно, но для других может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Опустошенность, нежелание заниматься творчеством, давление ума и эмоций – все это привычные проявления творческого кризиса. В такие моменты разум подсказывает действовать, критикует, ругает и укоряет, пока эмоциональная сторона сопротивляется прокрастинацией, ленью, усталостью и стремлением отвлечься на другие занятия. Хотя мы порой пытаемся договориться с собой, это часто бывает бесполезно.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТВОРЧЕСКОГО КРИЗИСА

У творческого кризиса имеется множество причин. Одним из основных факторов является усталость - недостаток энергии, вдохновения и сил. Также, внешние обстоятельства способны оказывать серьезное влияние на творческий процесс. Например, жизненные потрясения, неудачи, плохое самочувствие, изменение планов, завершение отношений, стрессовые ситуации, кризисы, перемены места жительства и работы - все это может вызвать раздражение как на самого человека, так и на окружающую обстановку и невозможность изменить сложившуюся ситуацию. Наконец, страх собственной неспособности играет определенную роль в творческом кризисе. Мысли о невозможности оправдать ожидания окружающих могут вызвать разочарование в собственных способностях и усугубить кризис.

Музыкальный артист, испытывающий тревогу по поводу своих способностей и злость на себя за свою недостаточную силу воли, совершает насилие над самим собой. Его творческая энергия иссякает, и это часто приводит к безысходному замкнутому кругу: попытка заставить себя работать только усугубляет разочарование в собственной личности.

Творческий кризис можно описать следующим образом: одна сторона личности, выступая властно, подобно родителю, требует определенных действий от другой стороны личности, которая ведет себя как непокорный подросток, игнорируя требования, протестуя и отгораживаясь от мира. Это выглядит как одновременное принуждение к действию и сопротивление ему.

У властной стороны личности обычно есть очень "правильное" и социумом поддерживаемое мнение. Она точно знает, что нужно сделать, чтобы достичь успеха. "Возьми себя в руки и сделай все. Посмотри на других" - таково ее послание. "Внутренний подросток" в эти моменты чувствует себя одиноко, стыдится и испытывает вину. Ему хочется зарыться и прятаться.

В итоге общее состояние становится депрессивным - музыканту плохо, он не удовлетворен ситуацией, своей беспомощностью и постоянно находится в конфликте с самим собой. Такой внутренний диалог требует много энергии и сил. В результате - чрезмерная усталость и отсутствие креативных ресурсов. Наверняка у многих возникали похожие состояния после негативного общения с близкими. Но справиться с укорами, исходящими изнутри, зачастую гораздо сложнее, чем с теми, которые поступают извне.

СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ТВОРЧЕСКИМ КРИЗИСОМ

Как прервать порочный круг? Как побороть бессилие? В первую очередь рекомендуется обратиться к психотерапевту и совместно проработать это состояние. Кроме того, ниже представлены несколько способов, которые могут помочь вам справиться с творческим кризисом самостоятельно. Попробуйте научить своего внутреннего взрослого заботиться о вашем внутреннем ребенке. Представьте, что вы помогаете подростку, который не справляется с тем, что должен сделать, и боится не оправдать ожидания. Как поддержать его, чтобы он не остался один со своей проблемой? Попробуйте метод самоутешения. Не стесняйтесь говорить себе трогательные, нежные и поддерживающие слова. Попытайтесь изменить фокус, взглянуть на задачи под другим углом: вам необходимо их выполнить для себя, а не для кого-то. И насладиться процессом. Выделите то, что вам нравится больше всего в предстоящей работе и начните с этого. Двигайтесь к задаче маленькими шагами. Разбейте ее на несколько целей и постепенно осуществите их. Позвольте себе отдохнуть. Вам может понадобиться много отдыха. Замечайте успешные моменты в творчестве и смотрите на свой творческий процесс, фокусируясь на том, что вам уже удалось хорошо сделать.

Не думайте о посторонних оценках. Существует распространенное утверждение, что японские дети не боятся выступать: их родители учат, что артисты выходят на сцену, чтобы разделить с зрителями радость творчества, и что люди приходят не для того, чтобы оценивать искусство, а чтобы радоваться вместе с исполнителем. Наконец, вы можете разозлиться на обстоятельства и выразить свои эмоции через свое тело. Помните, что важно обеспечить себе безопасность и предупредить окружающих. Вы можете кричать в лесу или на поле, стучать кулаками и ногами, разбивать заранее приготовленную посуду в безопасной среде. Так ваш внутренний взрослый сможет понять недовольство, раздражение и гнев внутреннего ребенка.

Лучший способ избежать творческого кризиса (или выйти из него) - создать поддерживающие и заботливые отношения с самим собой. Здорово, если ваш внутренний взрослый и ребенок будут работать совместно, дополняя друг друга, рационализируя и балагуря вместе. Кстати, вдохновение и радость можно получить из детских книг. Не стесняйтесь перечитывать их.

Например, в книге про муми-троллей Туве Янссон есть замечательные рекомендации для жизни и творчества. Приведу несколько из них: Иногда кому-то нужна тишина и уединение, и в этом нет ничего плохого. Наказание - это не единственный способ заставить кого-то хорошо себя вести. Иногда полезно поплакать - это то, что нужно для роста. Бывает, что все, что вам нужно, - это поговорить с друзьями! Нужно находить баланс между свободой и обязанностями. На самом деле о всем можно сочинить песню.