что делать если вас критикуют

Tilda Publishing

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАС КРИТИКУЮТ ИЛИ ОСКОРБЛЯЮТ В ИНТЕРНЕТЕ

Когда сталкиваешься с отрицательными комментариями или критическими отзывами, полезно вспомнить, что любая реакция лучше отсутствия таковой. Не имеет значения, от кого исходит этот негатив — от авторитетных музыкальных критиков, блогеров или интернет-троллей. Если обратили на тебя внимание, значит, ты сделал что-то значимое и примечательное. Сфокусируйся на этой мысли, возможно, она поможет успокоить.

Также помни, что не стоит вступать в полемику с троллями — это бесполезно. Они приходят с целью сбить тебя с толку. И не относись к ним слишком серьезно: чаще всего эти пользователи даже не слушали то, что ты записал.

Мы не можем быть полностью независимыми от мнения окружающих, но реакции на негатив часто отражают проблемы самого музыканта, особенно если он психологически травмирован или напряжен. В таких случаях критика воспринимается как отвержение и активизирует глубинные фрустрирующие установки: «моя жизнь не имеет смысла», «я делаю все не так», «я ничего не добьюсь».

Очень немногие люди обладают такой степенью внутренней свободы, чтобы не реагировать на негативные отзывы. Эмоциональная реакция на негатив — нормальное и здоровое явление. Но есть тонкая грань: если эмоциональная волна проходит и музыкант быстро восстанавливается, особых причин для беспокойства нет. Мы можем расстроиться или напрячься — это нормальная реакция. Однако, если критика подавляет и приводит к дисфункциональным стратегиям (уходу в «штопор», отмене концертов или репетиций из-за ухудшения настроения), это тревожный звоночек.

Если периоды подавленности, вызванные неудачами или критикой, длительные — от одной недели и дольше, стоит обсудить эту ситуацию с психологом.